Сандарина Блог

Что для команды Сандарины значит «Здесь и сейчас»

Близимся к финишной прямой перед фестивалем, обнимаем друг друга для поддержки или громко включаем музыку по утрам. Укромно поболтали с командой тет-а-тет и выяснили, как всем удается оставаться в моменте, если всё вокруг горит, дедлайны поджимают, а жизнь проходит мимо.

Валерия Клепко, куратор фестиваля

«Чтобы не ощущать, что всё вокруг горит, я стараюсь накануне записывать себе все задачи в блокнот на несколько дней вперед. Кстати, я записываю как рабочие задачи, которые всегда горят, так и мелкие домашние дела и личные. Это помогает мне держать баланс между своим и рабочим.
Мне очень важно выдыхать, потому что я довольно реактивный человек. Горячая йога заземляет меня, поэтому я хожу на нее хотя бы раз в неделю, даже если нет времени на другое. Мысли отключаются и ты думаешь только о себе в моменте. Также я отключаю телефон на час хотя бы один раз в день и очень часто вижусь с друзьями. Будь то посиделки дома, танцы, бары или поездки за город — мы всегда меняем локацию и атмосферу.
В критические моменты я сажусь в тишине и пытаюсь объяснить себе, что горящие делайны — это не навсегда, всё закончится и я молодец. Иногда надо просто перетерпеть и выдохнуть. Ну и книжку с бокалом вина никто не отменял!"

Мария Батракова, арт-пространство и брокеридж ресторанов

«У меня регулярно жизнь бешено мчится, и где-нибудь горит и жмёт. Вернуться к моменту мне помогает порядок, как ни странно. Я начинаю мысленно упорядочивать хаос, насколько это возможно: выделяю блоки, расставляю приоритеты, иду поступательно, потом понемногу разбираюсь с задачами.
Но есть важный момент — это вовремя осознать себя в хаосе. Иногда бежишь настолько быстро, что не понимаешь, куда и зачем ты движешься. Нужно выделять время, чтобы отрефлексировать ситуацию «здесь и сейчас», что вот сейчас горит и где уже начинаются проблемы.
Помогает свежий воздух, осознанное дыхание с внутренним счетом, ванна с солью, травяной чай. Чтобы вернуться к себе я также слушаю любимую музыку и много хожу пешком."

Анастасия Меньшикова, дизайнер

«Когда я понимаю, что тревожность достигла пика, я останавливаю работу и смотрю на мир. А он, оказывается, не сходит с ума, живет своим чередом и без моих задачек. Я стараюсь тренировать свой мозг думать, что мои проблемы не так уж страшны. Также у меня есть особый плейлист, где песни переносят меня в подростковые времена, когда всё было легко
Тревожность сильно отражается на физических ощущениях, я замечаю, что в стрессовые моменты у меня поднимаются плечи и спина принимает неестественные положения. Поэтому мне важно выдохнуть, выпрямить спину и принять позу спокойного уверенного в будущем человека. Fake it till you make it, даже на уровне спины.
По факту я знаю, что всё у меня отлично. Просто надо об этом почаще себе напоминать и не забывать."

Лиза Журавлева, сммщица

«Я никогда не пропускаю обеденные перерывы, даже если задачи валятся горой. Мы с коллегами стараемся не говорить о работе за едой — так ты вспоминаешь, что кроме важных задач есть сама жизнь. Еще я практикую отключение мобильного интернета на сутки по субботам. Удивительно, как много смысла это возвращает в жизнь.
Люблю рано вставать и проводить час-два наедине со своими мыслями. Последнее время я подсела на поездки за город. Я уезжаю на день или два в домики и специально не достаю телефон. Гуляю по лесу, смотрю за облаками, готовлю простую еду из овощей. Надолго в таком режиме меня не хватает, но тишина и покой в голове хотя бы на десять часов умиротворяют.
Если день прошел паршиво и нужно срочно перезагрузиться и вернуться к себе, то я открываю свой список восстанавливающих дел. Там можно найти ванну с пеной, поездки за МакФлурри в МакАвто, прогулки с подкастом в одиночестве и планирование нового путешествия."

Познакомиться с командой фестиваля и попробовать новые способы вернуться к себе — через йогу, природу и музыку — можно на SANDARINA в МЕГА ПАРКЕ, 2 июля. Вход свободный!